trening bic

1.WIEK: 19 2.WAGA: 96 3.WZROST: 184 4.WYMIARY:=== BICEPS: 37 KLATA: 114 UDO: -- TALIA: --- 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA posiadam BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 metka;/ 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: czysta masa bez zalewania 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miesiecy 11.POZIOM BF% -- 12.TENDENCJA DO [...]

I nie ruszą przy takim treningu. Nie ćwicz bica z tricem to po pierwsze.Po drugie triceps to aż różne włókna, mimo że to mała partia należy je odpowiednio katować.Ćwicz kolejno: 1.Francuz - zacznij 1 serie małym ciężarem technicznie, pozostałe 3 serie zrób dużym ciężarem, ostatnią serię zrób technicznie. 2.Uginanie hantli nad głową - 5 serii [...]

jak pisaliśmy Ci, żebyś rozpisał trening to rozpisz wszystko co robisz w tygodniu. np: Pon - klatka i bic 1cw takie 2cw takie itd caly tydzien

wszystko daj po 3s i martwy rób na prostych nogach, pompki zamień na wycisk na ławce poziomej, dodaj trica i bica to juz na koniec trening po dwie serie. tric i bic dodadzą nie wiecej niz 10 min, a więc warto Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-09-13 20:32:06

plan jak najbardziej... ZŁY, meczysz bic przy plecach a nastepnego dnia znowu g ocwiczysz, totalna pomyłka jest tez obciaznie triepsa 3x tydzioen (barki, klatka i sam trening tricepsa) A I GDZIE NOGI??

albo: Pon-klata plecy Srod-nogi Piat-barki, biceps, triceps brzuch kiedy chcesz, ja robie codziennie rano. od momentu kiedy zmienilem trening(miesiac temu) na wlasnie ten ktory tutaj przytoczylem to bic mi skoczyl o 0,5cm. Niemniej powinienes eksperymentowac ja juz odkrylem co na mnie dziala i kazdy tak musi. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl [...]

Yhym Puma własnie specjalnie połonczyłem klata+bic plecy+tric,gdyż wczesniej trenowałem planem jaki napisałes i jak cwoczyłem trening pleców to po plecach nie miałem siły juz na biceps tak bolal.

Osoba początkująca na wszystko zareaguje lepiej tak samo trening jak i nową substancję. Znalazł bym parę powodów dlaczego ja bym spalacza nie wrzucił na początek ale nie mam już co bić piany. Pozdrawiam

[...] ciezary sa sprawa indywidualna, dlatego podajemy ilosc serii i powtorzen, ciezar dobieracie sami. Jezeli w ostatniej serii danego cwiczenia wykonaliscie bez problemu zalozona ilosc powt. to na nastepnym treningu zwiekszacie nieco obciazenie. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

generalnie plan na bieganie masz ambitny. Ja bym pozmienial jednak troszke w treningu. Pon- nogi Wt- klata +bic i bieganie Śr wolne Czwartek bieganie Piątek – plecy i tric Sobota – barki i bieganie Niedziela – wolne A z faltrekami daj sobie na poczatek spokoj… najcieższy trening biegowy zrobiłbym na Twoim miejscu w czwartek po odpoczynku a w wt [...]

jak rozumiem push : klatka barki triceps ? pull : plecy nogi bic ? + brzuch kazdy trening

Jak najbardziej. W początkowej (4-6 tyg) fazie możesz odpuścić trening ramion. Bic i tric i tak ma bodziec do wzrostu od pozostałych ćwiczeń. Jedyna zmiana jaką bym zrobił to na jednym treningu rób przysiad na następnym martwy ciąg (ciężar może i mały ale się techniki nauczysz). Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 2011-02-07 18:51:55

Tutaj masz pierwszy przykład dysproporcji jaką i siebie wywołałeś treningiem tylko ramion, bic da radę a klatka już nie . W domu można zrobić fajny trening całościowy tylko z hantlami i ciężarem ciała

Słuchajcie. Zmieniłem trening na 4 dniowy masowy. Ktoś mi doradził aby łaczyć grupy tak: Klatka Tric Placy Bic Przedramie Wolne Barki Nogi Mam problem. Bo Barki i Nogi są gites. Natomiast, gdy zrobie klatke i robie triceps to nie moge go spompować. Znaczy robie na maksa tak, że juz nie moge, ale pompy nie ma. W czym jest problem. Robie tak. Klatka [...]

ja ostatnio sprawdzałem maxy pon-15 sroda -10 piatek-5 i bic urósł mi ponad 0,5 cm troche mnie zaimponowały wyniki Dudka po treningu Hst cytuje "Bradzo dobry trening. Moje fekty po pierwszym w życiu HST: Siła na klate było 94 jest 111kg +17kg MAsa: było 72 jest 78 +6 kg Biceps było 34 jest 36,5 +2,5cm! " na klate poszło mu az 17 kg [...]

nie chce teraz bic odrazu po powrocie na silke wiec ankieta bez sensu bo wymiary sa takie ze padniesz ze smiechu poczatek to suple dieta dobranei treningu:) nie mam juz 17 lat raczej chodzi mi czy w ogole jest sens zastannawiania sie na brniem czegos bo pewnie z 6-8 miechow pociagne tranxene;/ a co do ankiety to chce powrocic wciagu ok roku do [...]

Obecny trening na pewno jest dobry, było tam pare błędów ale osoby z tego forum pomogły i jest wszystko git Co do diety to nie mam jako takiej typowej diety, czasem ze względu na kase jem schabowego z ziemniakami, ale staram się jeść posiłki bogate w białko i ęgle( oczywiście egle z umiarem) Czesto jem zestawy: pół kostki twaroga chudego+ ryż [...]

Dzieki za odpowiedz. Mi akurat lepiej pasuje rozlozyc trening na tygodniu wiec przesunalem troche do przodu rozklad grup. pon barki tric wt plecy sr wolne czw klatka, przedramie piat bic, nogi sob wolne niedz wolne Dzieki jeszcze raz i pozdrawiam:)

[...] ja również mam staż nieco ponad 6 m-cy i robie superserie na bic/tric. Czuje, że na mnie działają, dają z***bistą pompe i czuje, że mięśnie są wyczerpane po teningu - czyli trening spełnia swoją "rolę". Więc w czym kłopot? I nie rozumiem w jaki sposób możesz sie wypowiadać o czyjejś technice wogule go nie znając, heh... Wyrocznia ?

Chodzi mi o coś takiego: wtorek: trening na poprawe wyciskania sr: wolne czw: plecy + bic pt: wolne sobota: barki + triceps Większa przerwa na regeneracje dla tricepsa Coś w tym złego ??? Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-10-12 14:52:31